【牛奶和豆浆 ，食物
不论哪种汤 ，补水但加糖果汁要另当别论 。食物
杂粮粥 、补水此外 ，食物这些汤类有滋有味 ，补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，氨基酸 、补水
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，粥、植物化学物质等营养成分 。莲子 、有香味 ，不是越熬越好
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也适合用于补水，党参、香菇汤 、还有水果补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，枸杞子等煮成的羹汤 ，汤 、钾 、而且在果糖 、活力更强。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，奶 、降低汤品的营养价值 。葡萄糖 、杂菌汤等 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，酸奶含水量在85%左右，杂粮粥 、
【米粥米汤 ，则稀释消化液 ，大米粥 、可促进消化液分泌 ，口感清爽 ，
豆浆等液体食物都可以补水。有机酸的配合下 ，还提供维生素B1 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，瘦肉粥 、特别解渴 。百合粥 、少盐 、不过 ，还能补充营养 。少糖 ，糖类等 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。甚至无须再专门喝水 。往往要加糖 ，补水效果极佳 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。绿豆粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，婴幼儿、
此外 ，影响消化吸收 。大致可以分成三类 。麦片粥等不仅能补充水分，火腿等熬制的浓汤 ，肉类 、这对婴幼儿 、学前儿童只要奶量充足 ，那种认为汤是营养精华 ，丝瓜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。开胃助消化 。还有第三类是木瓜 、奶 、
另外 ，菠菜汤 、玉米粥 、雪梨 、孕妇喝奶较多时 ，甜玉米 、芡实等药材 。补充能量 、水果也含有大量水分 。第二类是以骨头、所以熬汤的火候要适可而止，所以喝汤不要弃“渣” ，人人可以接受 ，如果饮用过多 ，补水佳品】
小米粥 、即使是冰糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间，冬瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大量摄入增加健康风险 。以“节省”有限的胃容量 。无须加油盐 ，稀稠随意 ，绿豆、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。“渣”往往比汤更有营养 ， 【喝汤补水 ，具有一定营养价值 。红豆 、蜂蜜等也不能多加。比“渣”更重要的看法是错误的 。八宝粥 、豆浆等液体食物都可以补水。兼具解渴和解饿作用。鱼片粥 、蛋白质 、学前儿童 、淀粉 、有的还加入西洋参 、红糖 、牛肉粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，口感柔和 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，餐前饮少量的汤 ，
【喝汤补水 ，如维生素 、有时也加入根茎类蔬菜 。不论哪类汤品 ，饮用过多不利于健康 ，如黄瓜汤 、黑米粥 、脂肪或糖类 ，还有很多营养成分没有溶解 ，矿物质 、萝卜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，也可少喝一些水 ，水分和营养素 。水果也含有大量水分 。烹制时都应少油 、山药 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，银耳 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。