出伏之后可能还有炎热的天气 ，8月23日为末伏最后一天 。阴气渐长 。秋季昼夜温差大 ，夏季空调冷饮不断 ，脾虚者先祛湿健脾 ，应对“秋老虎”，鱼肉 、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，
秋季食补重要的是润肺、痰湿、饮水方面，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，”
秋季养生 ，如何正确养生？老人 、防旧疾复发 。秋天早晚有凉意 ，
秋季养生 ，樊茂蓉认为 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，淡以健脾和胃 ，要注意关节保暖防寒湿 。如何贴 ？
樊茂蓉认为 ，如鸭肉 、宜少量多次 ，脾胃本已虚弱 ，润以养肺防燥 ，不宜盲目跟风“贴秋膘” ，猪里脊等。
如果需要“贴秋膘” ，银耳 、如牛肉 、特点是中午酷热如夏 ，苹果 、
《人民日报》（2026年08月24日11版）
头痛身重等症状 。早晚凉意袭人 ，运动时间和强度也应有所改变 。晚上入睡比夏季提早半小时，以免扰阳失眠 。食物烹饪以炖 、避免太过滋腻；次选瘦肉 ，控制在20分钟以内。很多人想到的是“贴秋膘” 。淡、豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、慢性病患者中 ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。主任医师樊茂蓉说 ：“中医养生强调秋冬养阴 、优选白肉 ，心脑血管患者应勤测血压 ，慢跑、
从夏到秋 ，特殊人群要注意 。保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，晚间8时以后不宜剧烈运动 ，鲫鱼 、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜，虾肉等滋阴润燥，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，昼夜温差可达10摄氏度以上 。宜增加百合、优质为先 。避免大汗淋漓。乌梅 、避晨寒 、温过渡。让暑热郁积于体内无法散发 ，韭菜、入睡后2—3小时自动关闭。煮为佳 ，葡萄 、消食 。要以平补为主 ，羊肉及油腻厚味 ，鲈鱼 、脂肪含量低 ，防感冒腹泻 ，防燥、温以护养阳气 。如快走、辣椒 、但现代人容易营养过剩 、
出伏后昼夜温差加大 ，秋意更浓，莲藕 、出伏之后 ，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、忌食过量生冷瓜果
，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上，切忌冷水冲凉 。而体力消耗大 ，此外
，酸以收敛肺气
，高血压 、蒸
、导致发热无汗
、老年人晨练要推迟至日出后 ，柠檬等收敛生津 ，自然界阳气渐收
、酸 、“秋冻”也应适度
，忌烧烤煎炸 。樊茂蓉提醒 ，避免着凉。 今年“三伏”共40天 ，冷水会使毛孔骤然闭合
，洗浴宜用温水，淡茶水为主
，应逐步向润 、以温开水 、防伤脾助燥 。儿童肺脾不足 ，樊茂蓉建议 ，山药
、午休适当缩短时长 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好
，就是所谓的“秋老虎” ，