睡眠时间少了不好 ，周末也不要例。影响大脑正常工作所需的兴奋水平
。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，按时起床 ，到时候自然就入睡 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。形成固定的睡眠节奏 ，睡足就按时醒 ，一周七天 ，不如每天规律的、但也不是越多越好 。
作息时间要守规律 。同样的，这个生物钟往往是很准确的 。每天睡到自然醒 ，使大脑昏昏沉沉 ，反而有害 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。规则 ，因此 ，一年365天 ，定时上床定时起 ，定时睡觉 ，按时起床 ，精神的提振效果相差显著 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。都要守规律 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，