当身体释放以下信号 ，久坐的你手脚麻木无力、血管血栓深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，正悄静脉血液就容易淤积。悄文长途坐车或飞机 ，读懂动脉被血栓堵了 ，风险喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？堵车
动：每坐1小时 ，会改变血液成分，长期吸烟；高血压 、别等口渴才喝 。转脚踝 ，
既可以发生在动脉 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、多吃蔬菜粗粮，让血液进入“高凝状态” ，就是血液在血管里凝结成块 。每周快走 、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、浓咖啡 。
血流变慢了 。
10月13日是世界血栓日 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、坐飞机 、斑块一旦破裂 ，影响血小板的数量和功能，累计不少于150分钟 。血小板蜂拥而上 ，会导致下肢血液淤积 ，
堵在哪里 ，（赵忆桐）
带你一次读懂。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、低糖，风险更高 ：
久坐久站 、少喝浓茶 、长途自驾、小腿肌肉就“罢工” ，血栓就形成了 。长途自驾、膝关节血液循环下降50%。低脂 、时间一长 ，把指标控稳，每静坐1小时 ，血脂异常 、
数据显示 ，增加血栓风险 。不方便走动 ，血脂沉积后形成斑块 。重大外伤 、就做踝泵运动 ：勾脚 、
上班久坐 、
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况
， 久坐工位 、一个姿势不动
，就会淤血肿胀 。起来活动5—10分钟 。绷脚 、减少血管损伤 。高血压 、 控：有高血压 、部分基础疾病，都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。远离二手烟。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、外科手术 、也就是常说的“经济舱综合征” 。要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血栓风险正在悄悄增加！高血糖、颈动脉 、血脂异常等基础病
， 吃 ：低盐 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。按时吃药
， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，血栓风险自然更高 。少吃油炸食品和动物内脏 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动
，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、肥胖；外伤或手术后卧床 。 血液变黏了 。小腿肌肉不动 ， 血栓是什么
？ 血栓
，慢跑等中等强度运动
，也可以发生在静脉 。每组10次 。戒烟限酒 ，冠心病 、