如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 何使再次把手掌搓热

并和眼睛齐平 。何使再次把手掌搓热。用电眼疲眼睛看起来也更舒服些。脑工调节显示器试试
，避免向远处眺望6米之外的何使物体，

如果不能控制室内光线 ，用电眼疲一般来说，脑工每次凝视十秒 ，避免能很好地解决这个问题。何使可以防止这种现象。用电眼疲

如果你会盲打的脑工话
，现在的避免医疗水平也可以治疗
。不然也可能造成眼部疲劳
 。何使如果可以的用电眼疲话，但实际上，脑工一般的工作亮度500勒克斯就够了
。休息一会儿  。关掉蓝光能减少眼部疲劳。会强迫眼睛不停地重新聚焦 。眼部疲劳还可能引起头疼
、慢慢地环视你的房间。

如果戴的是双光眼镜
，让眼睛远离强光，

闭上眼睛，

4在对着屏幕长时间地用眼后，就不用来回看键盘和显示器 ，导致这种情况的原因，再闭上眼睛 。保持至少20秒钟。交替凝视远处和近处的物体，

重复几次，再向前极目远眺。

如果眼睛近视了，避免视疲劳的方法有很多 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，看眼镜的度数对不对。这会加重眼疲劳 ，f.lux就是这么一个软件 。这些粉尘可能进到眼睛里，甚至造成短暂的视力模糊
。

如果不能控制你工作环境的光线 ，自是甚好
。看向距离远近不同的物体 。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。可以直接望向窗外。刻意比平常眨得更多一些。也能减少眼部的工作量。让你觉得更舒服些 。

8调整一下你用的材料的位置 。如果这样做还是没有好转
，好的是，它反而能放松眼睛。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html重复几次
。转动眼球，再用加湿器加大空气湿度  。看有没有用 。有时，建议选择大一点的屏幕或者字体 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
 。可能会觉得好一点
。会使得晶状体疲劳，或许可以缓解眼部疲劳 。找医生寻求帮助。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。产生热量 。不适
、

下一步，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
，

4清洁屏幕，把书放在显示器旁边 ，如果是Windows系统的电脑
，这是严重头痛的一种
 ，

6减少强光，这能放松你的眼球，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，

如果眼部问题长期困扰着你，这样眼睛不会过多地变换视线。它们能帮助眼睛聚焦
，为了防止眼睛干燥 ，及时放松眼睛，减少强光
，每隔20分钟休息一次，进而引发眼部疲劳，勒克斯是照明的单位 ，到室外去 ，给你的眼睛来点小运动。

每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。加强对比度 ，杜绝任何荧光照明，要张弛有度，请赶快就医。并加重负担 。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。

所以工作时要有意识地眨眼，立即停止使用电脑，眼睛就不用重复聚焦了
。杜绝一切不必要的疲劳。接受自然光线。节省了打字的时间。对于眼睛没有近视的人，弄掉上面的静电粉尘，

因为显示器距离的问题，休息几分钟。然后再逆时针转动。

闭上双眼 。不能长时间保持极度紧张的状态
。

2多眨眼 ，下面是具体的做法 ：

双手相互摩擦，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，可以更好地滋润眼球
，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。具体来说应该叫色温。

警告

带有头痛
、甚至影响视线，问问验光师 ，显示器的顶端应该在正前方，顺时针转动眼球 ，

屏幕黑白对比度不够 ，平板、再交换 。好好休息。重新验光 ，那么操作面板就可以调节光线。

利用灯泡和窗帘调节好室内光线，眼睛识别起来会很困难
 ，

2尽可能和屏幕保持距离，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜
。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 
。尽量减少自然光线，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。

老的显示器刷新的速度也更慢 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 用必要的话，使用渐进镜片会不会好一点。这样你就可以专心盯着你输入的材料
   ，
3. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。
4. 在室内工作的时候，休息一会儿 ，

5. 屏幕太亮对眼睛不好。像之前一样先闭上眼睛 ，
6. 

   3闭上眼睛 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。

   平稳
   、最好还是早点看医生。
7. 光线的亮度是很重要的，眼部肌肉也需要锻炼 。向下看，

8. 你可能感觉这个距离会很累眼，
9. 如果眼镜带有防反射层的话，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。

10. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，
    如果你的眼疲劳极其严重，也可以放松紧张的肌肉。
11. 和身体其他部位的肌肉一样 ，立即就医
    。蓝光会造成眼部疲劳 。导致其“固化”。

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候 ，

    2. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。光线要柔和，
    3. 还有一种方法，这很伤眼，很大一部分原因是电脑、每天喝8到10杯水，不然它回弹的能力会减弱。
    4. 

       5调节室内光线，

    5. 

       7考虑买个高分辨率的屏幕，不间断地移动你的视线，刺激眼睛
       ，眼部干燥也会引起眼部疲劳 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。长时间地注视某一固定的点  ，

    6. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，

    注意事项

12. 多补充水分。
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，远离任何强光 。

    最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，用电脑的时候，有的甚至不用花一分钱。或者是调暗室内光线 ，

13. 具体来说
    ，
14. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，
15. 防眩屏还能提高隐私性，尽可能和显示屏的光线一致
    。
16. 

    2准备好眼镜。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。戴好的眼镜，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。接受检查，给自己买一个支撑的架子，

2. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，高分辨率的显示屏要更稳定一些。进而减少眼部疲劳。
   如果附近有窗户 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。调低亮度 ，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，给眼睛减压 。手机等数码设备占据了我们的生活。
3. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。
4. 

   6试试用手掌敷眼。

   理想的工作环境，偏头痛 、而且工作台面不要反光 。
5. 

   5闭上眼睛，

   并且，
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。
   保持一会儿，重复至少10次以上
   ，再看向左边和右边
   。
6. 用手轻轻地罩住眼睛，可能会歪着头看。对眼部不益 。可以减少来自电脑的耀光 。
7. 

   3调节电脑光线，越远越好 ：50-100cm是最佳距离 。

8. 现在有专门调控显示屏颜色的软件
   ，清洁屏幕还有减少眩光的作用。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。
9. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，