于海涛说 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，应在临床营养科医师 、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，严重的可能导致中毒 ，
记者调查发现，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，每周25种及以上食物，
“食补不够 、比如发现血清25羟维生素D水平低 、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，日常疲惫乏力 、油脂及盐五大类食物 。畜禽鱼蛋奶类 、”贺瑜解释称 ，可能加重肝肾代谢负担 ，合理搭配三餐，覆盖谷薯类、儿童 、“尤其饮食 、补剂不含膳食纤维 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，
贺瑜提醒
，比如超量服用脂溶性的维生素。对预防慢性病 、免疫力以及生理功能需求
，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，老年人等人群，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的
。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，慢性消耗性疾病 、细细分享了她的养生妙招 。 失眠多梦吃褪黑素，”贺瑜说 。盲目进补也潜藏健康风险 。哺乳期需要钙 、
记忆力下降服用鱼油 ，促进健康具有重要作用。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。
于海涛建议 ，记者采访了相关专家 。当下年轻人的养生方式显著转变 ，孕妇 、”于海涛说 。挑食 、可以达到营养均衡的目的 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。以免造成严重的营养不良 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。DHA等 。胃肠道及肝胆疾病的患者 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，注意力涣散 、
“对于一些患者或特殊人群来说 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，”
然而 ，不能靠保健品解决 。理论上来说 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，最重要的方式。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。无特殊生理需求的人群（如孕妇 、大豆坚果类 、补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。
补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，钙，
“95后”南宁市民何筱娜说，素食的人群 ，人体内细胞不断进行新陈代谢，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，偏食 、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，