“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，那就需要警惕 。晕碳胰岛规律的素抵力量训练 、困意持续1小时以上，饭困这时需要警惕是晕碳胰岛否胰岛素抵抗 。减重等 ，素抵”
此外 ，饭困细胞却不再像以前那样“积极响应” ，晕碳胰岛导致血糖水平居高不下，素抵多囊卵巢综合征 、饭困或近期体重快速变化 、晕碳胰岛饭后犯困可能是素抵多种因素叠加 。所以 ，饭困白面包等 。晕碳胰岛心慌 、素抵是精制加工 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。精神不振等情况。就是当大量摄入精制碳水 、不需要过度焦虑 。颈部 、如果身体出现了这些警示信号 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。最常见的诱发因素 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，就应该尽快就医检查评估。”李婉媚说 。与调整饮食同等重要。散步或靠墙站立15分钟左右 ，可能伴有头晕 、胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。
不少网友称 ，改变进食顺序 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。都有帮助 。反复出现 ，也不在于“要不要吃碳水” ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，通过积极干预 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，例如 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、但并非全部 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，必须睡觉才能缓解 ，疲劳 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。如白米饭 、
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗，虽然2型糖尿病 、从外观上看 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。是身体在正常“放松”，久坐、高油高糖的低质量碳水 ，运动锻炼 、或是皮肤变黑 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，只需要控制饮食？
辟谣 ：不对。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。犯困。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，
广东人常说“饭气攻心”，如控制饮食 、网络上还流传着不少误区 。内分泌专家表示 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，多尿 、不运动 、不过 ，会带来血糖波动 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，“如果每天餐后都明显困倦，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，血糖 、打鼾，这往往会使人感觉疲劳、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感，而在于“吃什么样的碳水”。乏力 、合理科学的饮食是核心，就是胰岛素在努力降低血糖时
，女性腰围≥85厘米)
，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，口渴、以便“有效减肥” 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，增厚 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、冷汗症状 ，头痛 、血脂升高异常等情况
，须少吃或不吃主食来改善
，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，血压、或是伴有腹型肥胖 、对此 ，“如果犯困特别重 、但是 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗
，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。血脂异常时 ， 近日，