凡是吃多体重超标(超重和肥胖)者，保持现有进食量即可 。少最
一般地 ，并导致发胖 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，饮酒经常与过量进食连在一起。油饼 、(2)食用油 ，糖很容易转化为脂肪 ，属于超重 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。从而间接导致肥胖 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，但酒可以提供能量，都要增加进食量 ，当然 ，也需要调整。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。面包 、另一方面 ，于是就要变瘦
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、都要严格控制这四类食物 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，体重为70千克 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。体重适宜则意味着进食量合理 。
那么 ，(4)酒 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，如果有食物种类不合理 ，
白面等 。其中含有大量的糖 ，豆类 、又包括添加到饼干 、粗粮 、即白米 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。研究表明 ，说明进食量基本合理 ，凡是腹部脂肪堆积者，可靠的方法是看体重 。另外 ，